设置和管理WordPress网站地图的步骤如下：

1. 登录WordPress后台。在浏览器中输入您的WordPress网站的网址，然后在网址后面加上“/wp-admin/”，例如：www.example.com/wp-admin/。输入您的用户名和密码，然后点击登录。

2. 安装并激活一个网站地图插件。WordPress有很多网站地图插件可供选择，如“Google XML Sitemaps”、“Yoast SEO”等。在WordPress的“插件”选项卡中，点击“添加新插件”，然后在搜索框中输入您想要安装的插件名称。找到适合您的插件后，点击“安装”按钮，然后再点击“激活”按钮来激活插件。

3. 配置网站地图插件。根据您安装的插件不同，配置网站地图的方法也有所不同。通常插件会提供一些设置选项，您可以根据需要进行调整。例如，您可以选择包含哪些页面和文章到地图中，设置地图更新的频率等。

4. 生成网站地图。在插件设置完成后，您可以点击“生成地图”或“更新地图”按钮来生成或更新网站地图。插件会自动扫描您的网站，并生成一个XML格式的地图文件。

5. 提交网站地图到搜索引擎。在插件设置页面中，通常会提供一个网站地图的URL地址。复制该地址，并将其提交到搜索引擎的网站地图工具中，如Google Search Console（Google站长工具）或Bing Webmaster Tools（必应站长工具）。这样搜索引擎会更好地了解您的网站结构，并更快地收录和索引您的网站内容。

6. 定期更新网站地图。当您更新了网站的内容、添加了新的页面或文章时，您需要重新生成并更新网站地图。大多数网站地图插件都支持自动更新地图，您可以设置一个定期任务来保持您的网站地图始终处于最新状态。

请注意，网站地图对于SEO（搜索引擎优化）非常重要，它可以帮助搜索引擎更好地理解和索引您的网站内容。因此，定期生成和更新网站地图是维护和优化WordPress网站的重要步骤之一。