1. 创建自定义菜单：在WordPress后台，进入“外观” -> “菜单”页面，点击“创建一个新菜单”按钮。然后，根据需要给菜单命名，并选择要添加到菜单中的页面、分类目录、自定义链接等。最后点击“保存菜单”按钮。
2. 菜单位置管理：在同一个“菜单”页面，可以通过拖拽来调整菜单的顺序。此外，还可以通过勾选“将此菜单放置在以下位置”选项来选择菜单的显示位置（如主导航、边栏导航等）。
3. 添加小工具：WordPress提供了许多小工具，可以用于显示导航菜单。在“外观” -> “小工具”页面，可以将“导航菜单”小工具拖放到侧边栏或其他适当的位置，然后选择要显示的菜单。
4. 子菜单管理：要创建子菜单，只需将子菜单项拖放到主菜单项下方，并稍微向右拖动，使其缩进。这样就创建了一个层级结构的子菜单。
5. 自定义菜单样式：通过编辑主题的样式表（style.css），可以自定义菜单的外观。可以修改菜单的背景、颜色、字体等样式，以适应网站的整体风格。
6. 菜单插件：如果需要更高级的菜单管理功能，可以安装菜单插件。有许多WordPress菜单插件可供选择，如“Max Mega Menu”、“UberMenu”等，它们提供了更多样式、布局和功能选项。
总结起来，管理菜单和导航的技巧包括创建自定义菜单、调整菜单位置、添加小工具、管理子菜单、自定义菜单样式，并可以使用菜单插件来增强菜单功能。